Grounding (ligação à terra): o que é e porque se tornou tão popular

O stress acumulado é um dos grandes desafios do dia a dia

Vivemos a um ritmo cada vez mais acelerado. Ecrãs, pressa, ruído. E embora quase não o notemos no momento, essa tensão contínua vai deixando marca no corpo: pior descanso, digestões mais lentas, a sensação de nunca recuperar por completo.

Uma das práticas mais simples que muitas pessoas estão a redescobrir para voltar a sentir-se em calma é a ligação à terra, conhecida em inglês como grounding ou earthing.

O que é o grounding?

É exatamente o que o nome indica: pôr os pés descalços em contacto direto com a natureza — sobre a relva, a terra ou a areia.

O detalhe-chave é estar descalço: a sola de borracha dos sapatos funciona como isolante e impede esse contacto direto entre o corpo e a superfície da terra.

Não é uma prática nova. O ser humano fê-la naturalmente durante milhares de anos. O que mudou foi que hoje passamos quase o dia inteiro sobre pisos artificiais, com calçado isolante, e com o corpo continuamente exposto aos campos eletromagnéticos de telemóveis, Wi-Fi, ecrãs e aparelhos elétricos.

Porque cada vez mais pessoas o praticam

Quando perguntamos a quem já incorporou o grounding na sua rotina, os comentários convergem para coisas muito concretas e muito do dia a dia:

• Uma sensação de maior calma e serenidade depois.
• Um descanso noturno que se sente mais profundo.
• Maior facilidade em "desligar" do ruído digital.
• Uma pausa real no dia — sem ecrã, sem pressa.

Não são resultados milagrosos: são os efeitos lógicos de parar, respirar e voltar a pôr os pés, literalmente, no chão.

Como fazê-lo (é mais simples do que parece)

Não precisa de equipamento, nem de roupa especial, nem de muito tempo:

• Procure uma zona de relva, terra ou areia.
• Tire os sapatos e as meias.
• Pise o solo com os pés completamente apoiados.
• Se preferir, sente-se ou deite-se. Também resulta.
• Fique aí entre 10 e 20 minutos. Respire com calma.

Pode fazer-se numa praia, num parque, no jardim de casa ou até numa varanda com um vaso grande. O importante é que o contacto seja direto, não através de uma sola.

Vídeo: Frank Suárez explica o grounding (em espanhol)

Combine-o com hábitos que já estão a cuidar de si

O grounding funciona melhor quando se integra com as outras coisas que já está a fazer bem:

• Uma alimentação equilibrada — como a Dieta 3x1® que ensinamos na NaturalSlim.
• Movimento diário: caminhar, alongar, aquilo que gosta.
• Hidratação suficiente, distribuída ao longo do dia.
• Um bom aporte de magnésio. O citrato de magnésio MagicMag® contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso e para a redução do cansaço e da fadiga.

Um convite: experimente 15 minutos hoje

Não há nada para comprar, nem nada para provar. Apenas tirar os sapatos, sair e passar 15 minutos descalço sobre a terra. Comece esta tarde se puder, e repare em como se sente depois.

Se quiser dar um passo a mais e apoiar o seu metabolismo a partir de dentro enquanto incorpora estes hábitos, a nossa equipa de Consultores Certificados em Metabolismo na NaturalSlim Europe está à sua disposição para o orientar.