O que beber além de água: 5 alternativas saudáveis

Quando apetece algo diferente de água

A água é a bebida de que o seu corpo precisa. É assim tão simples: cada processo do organismo acontece num meio aquoso, e quando bebe pouco, tudo funciona um pouco mais devagar. Por isso, antes de falar de alternativas, convém deixar uma coisa clara — nada substitui a água pura.

Mas sejamos honestos: por vezes apetece algo com sabor. A boa notícia é que pode variar sem se afastar do seu estilo de vida. A chave não está em proibir-se coisas, mas em saber escolher. Como dizemos na NaturalSlim, a culpa não é sua se ninguém lhe explicou como — faltava-lhe apenas a informação.

Aqui ficam cinco opções para acompanhar o seu dia, descritas com honestidade. Pense nelas como um toque de sabor a mais, não como uma substituição da água que o seu corpo pede.

1. Água com pepino, limão e hortelã

É a forma mais fácil de tornar menos aborrecido o ato de beber água. Junta água (com ou sem gás), algumas rodelas finas de pepino, o sumo de uns limões ou limas, e umas folhas de hortelã fresca. Se quiser um toque doce, use um adoçante sem açúcar como a stévia.

O resultado é uma bebida refrescante, com sabor e sem açúcares adicionados. Perfeita para uma tarde de verão, e a opção que mais se aproxima de "continuar a beber água" — só que com mais charme.

2. Chás e infusões

Uma infusão quente ou fria é uma excelente companhia ao longo do dia. Chá verde, chá de gengibre, hortelã ou camomila são escolhas clássicas, cada uma com o seu carácter e aroma. Acrescentam sabor com muito poucas calorias, e muitas pessoas apreciam o ritual de as preparar e saborear com calma.

Um ponto importante para o seu metabolismo: se as adoçar, faça-o com adoçantes naturais sem açúcar, como a stévia ou o eritritol, em vez de açúcar. Assim aproveita o sabor sem somar açúcares de que o seu corpo não precisa.

3. O chá matcha

O matcha é um chá verde em pó de origem japonesa que se tornou muito popular — e com razão: tem um sabor intenso e particular, e para muitas pessoas é uma alternativa agradável ao café da manhã. Prepara-se batendo o pó com água quente até ficar espumoso.

Na NaturalSlim oferecemos o Metabolic Matcha para quem aprecia este chá e o quer incorporar na sua rotina. Tome-o pelo que é — uma bebida saborosa que traz variedade ao seu dia. Como qualquer bebida com cafeína, o melhor é apreciá-la com moderação.

4. Café

O café é um clássico que muitas pessoas apreciam todas as manhãs, e não há nada de mal nisso dentro de um estilo de vida equilibrado. Se lhe assenta bem, força.

Duas sugestões simples. Primeira: se adicionar leite, opte por opções com poucos hidratos de carbono, como o leite de amêndoa sem açúcar ou o de coco. Segunda: mantenha a quantidade moderada, sobretudo à tarde, para não interferir com o seu descanso. E se a cafeína for demasiado para si, o descafeinado é uma boa alternativa.

5. Um apoio para a sua hidratação diária: o magnésio

Aqui fica um detalhe que poucos conhecem. Quando bebe muita água, precisa também de manter o equilíbrio dos seus minerais — os chamados eletrólitos. O magnésio é um deles, juntamente com o sódio, o potássio e o cálcio.

O magnésio é um mineral essencial com benefícios oficialmente reconhecidos pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA): contribui para o equilíbrio eletrolítico, para a função muscular normal, para o normal funcionamento do sistema nervoso, para um metabolismo energético normal e para a redução do cansaço e da fadiga.

Uma forma agradável de o tomar é em pó, dissolvido em água, o que também transforma o seu copo de água em algo com um pouco mais de sabor. O citrato de magnésio MagicMag da NaturalSlim foi pensado precisamente assim: um pó de boa absorção que se mistura com água e se toma todos os dias com gosto.

O essencial: volte sempre à água

Estas opções acrescentam sabor e variedade, mas lembre-se da base de tudo — o seu corpo precisa de água pura todos os dias. Uma forma simples de calcular quanta: divida o seu peso em quilogramas por 7, e esse é, aproximadamente, o número de copos de água que o seu corpo agradece por dia.

Variar o que bebe não tem de complicar a sua vida nem afastá-lo dos seus objetivos. Trata-se de escolher com conhecimento, apreciar o processo e manter a constância. É disso, no fundo, que se trata todo o Sistema NaturalSlim.

Se quiser compreender melhor como funciona o seu metabolismo e que pequenas mudanças fazem a diferença no seu caso, na NaturalSlim Europe tem ao seu dispor uma equipa de Consultores em Metabolismo Certificados para o orientar — sem custos e sem compromisso.