Porque é que classificar os alimentos importa (a Dieta 3x1®)

Não falhou nas dietas: faltava-lhe informação

Se já experimentou dieta após dieta e o seu corpo «não responde», queremos dizer-lhe desde já: a culpa não é sua. Quase sempre não é uma questão de força de vontade, mas de informação. E nunca se pode resolver um problema que não se compreende.

Na NaturalSlim® partimos de uma ideia simples: o corpo é como um motor, e a comida é o combustível. Dê a esse motor o combustível que ele pede, na proporção certa, e tudo funciona melhor. É aqui que tudo começa — e começa por aprender a classificar aquilo que come.

Alimentar-se bem não é o mesmo que «uma dieta»

Muita gente julga que «alimentação» e «dieta» são a mesma coisa. Não são. A alimentação é um tema muito mais amplo, e compreendê-lo muda as regras do jogo.

Há um pormenor que quase ninguém tem em conta: a forma de comer que resulta para uma pessoa pode não resultar para outra. Há quem se sinta pesado depois dos laticínios; outros não sentem nada. Grande parte disto depende do seu tipo de metabolismo:

• Metabolismo excitado
• Metabolismo passivo

Sabe a qual pertence? É a primeira peça do puzzle, e conhecê-la muda por completo a forma como deve comer.

A chave: alimentos de Tipo A e alimentos de Tipo E

Uma das ferramentas mais úteis que ensinamos na NaturalSlim® é classificar os alimentos em dois grupos simples: Tipo A e Tipo E. É a base da Dieta 3x1®.

Os alimentos de Tipo A são os amigos do seu metabolismo — os que «ajudam a emagrecer». Por exemplo:

• Proteínas: frango, carne, peixe, peru, marisco.
• Legumes: espinafres, brócolos, alface, agrião, cenoura, beringela, couve kale, couve-flor, rabanete.
• Frutos secos: amêndoas, castanha de caju, pistácios.
• Gorduras boas: manteiga, abacate, azeite, óleo de coco.
• Laticínios e alternativas: queijos, bebida de amêndoa ou de coco, iogurte, kefir.
• Fruta: maçã verde, morangos, limão.
• Bebidas: água, água com gás, café, chá sem açúcar.

Os alimentos de Tipo E são os que «fazem engordar» — convém consumi-los com mais medida. Por exemplo:

• Fruta doce: papaia, ananás, manga, pera, laranja, tangerina, melão, melancia.
• Hidratos de carbono: aveia, quinoa, feijão, grão-de-bico, milho, lentilhas.
• Hidratos de carbono refinados: massa, arroz, pão, tortilha, bolos, sobremesas.
• Laticínios: leite de vaca.
• Açúcar: chocolate, açúcar refinado.
• Bebidas açucaradas: sumos de fruta, refrigerantes, batidos.

A Dieta 3x1®: um estilo de vida, não uma dieta

Aqui vem a parte que mais surpreende: classificar os alimentos em Tipo A e Tipo E não significa que nunca mais poderá comer um alimento de Tipo E. Não há alimentos proibidos. O que muda é a proporção.

A Dieta 3x1® consiste em dividir o prato em quatro partes: três quartos de alimentos de Tipo A e um quarto de alimentos de Tipo E. Por exemplo:

• 1 porção de proteína (carne, frango, peru, peixe ou marisco)
• 1 porção de salada
• 1 porção do seu legume preferido
• 1 porção de Tipo E — de um hidrato de carbono natural como a aveia até à sua sobremesa preferida

Por isso não é mais uma dieta: é um estilo de vida que pode manter para sempre, sem passar fome e sem sentir que se está a castigar. Enquanto respeitar essa proporção, a Dieta 3x1® faz o seu trabalho.

Ajuste-a ao seu tipo de metabolismo

Há uma última nuance importante, e liga tudo o resto: dentro da Dieta 3x1®, vale a pena ajustar as escolhas ao seu metabolismo.

• Quem tem um metabolismo excitado costuma sentir-se melhor com menos gordura e mais legumes, saladas e proteínas magras como frango, peru ou peixe.
• Quem tem um metabolismo passivo costuma precisar de um pouco mais de gordura e carne vermelha, como manteiga ou carne de vaca.

É por isso que tanto insistimos: não existe uma única forma «correta» de comer para toda a gente. Existe a forma certa para si.

O conhecimento é poder — e o primeiro passo é gratuito

Classificar os seus alimentos, conhecer o seu tipo de metabolismo e aplicar a Dieta 3x1® fazem todos parte do Sistema NaturalSlim®, um método pensado para compreender o seu corpo em vez de lutar contra ele.

O melhor: não há nada que comprar para começar. Pode descobrir o programa completo e falar gratuitamente com um Certified Metabolism Consultant™, que o ajudará a identificar o seu tipo de metabolismo e a dar os primeiros passos.

Descubra o Sistema NaturalSlim® e comece a comer da forma que o seu corpo realmente precisa.