A Dieta 3x1® e 2x1®: o método simples para comer sem proibições

Se já experimentou dieta após dieta e o seu corpo simplesmente não responde, não é por falta de força de vontade. Quase sempre é porque lhe faltava uma peça de informação — sobre como o seu corpo realmente funciona. E essa peça tem um nome: a Dieta 3x1^®.

Não é mais uma dieta feita de proibições. É um estilo de vida, uma forma simples de organizar o prato que qualquer pessoa pode aprender. Aqui não há alimentos proibidos. Apenas proporções que fazem sentido.

O seu corpo é um motor, e a comida é o combustível

Pense no seu corpo como um motor que trabalha o dia todo. Como em qualquer motor, o que importa não é só a quantidade de combustível que coloca, mas o tipo de combustível. Alguns o corpo aproveita bem; outros obrigam-no a trabalhar a mais.

A chave é uma hormona chamada insulina. Com certos alimentos, o corpo produz muita insulina; com outros, pouca. E aqui está o essencial: o corpo só acumula gordura em excesso quando há um excesso de insulina. O objetivo de comer bem não é, portanto, passar fome — é manter a insulina em equilíbrio.

Alimentos Tipo A e alimentos Tipo E

Frank Suárez simplificou tudo isto em dois grupos fáceis de recordar. Em vez de tabelas complicadas, basta distinguir dois tipos de alimentos:

• Alimentos Tipo A (os que fazem EMAGRECER). Provocam pouca reação de insulina no corpo. O seu corpo gere-os com calma.
• Alimentos Tipo E (os que fazem ENGORDAR). Provocam uma forte reação de insulina. Não são proibidos, mas devem ficar na parte pequena do prato.

Tipo A — a base do prato:

• Carnes, frango, peru, peixe e marisco.
• Ovos e queijos.
• Legumes e saladas.
• Gorduras boas como abacate, azeite e frutos secos.

Tipo E — a parte pequena do prato:

• Pão, arroz, massa e produtos à base de farinha.
• Batata, banana e milho.
• Açúcar e doces.
• Refrigerantes e sumos.

Como funciona a Dieta 3x1^®

A regra é tão visual que não precisa de contar nada. Imagine o seu prato dividido em quatro partes iguais:

• Três quartos do prato, alimentos Tipo A (os que fazem emagrecer).
• Um quarto, alimentos Tipo E (os que fazem engordar).

É tudo. Três porções de Tipo A por cada porção de Tipo E. Sem pesar, sem contar calorias, sem renunciar ao que gosta. Muda simplesmente a proporção daquilo que já está na sua mesa.

E a Dieta 2x1^®?

A Dieta 2x1^® é a versão de manutenção. Aqui o prato divide-se em três: dois terços de Tipo A e um terço de Tipo E.

Como leva uma proporção um pouco maior de Tipo E, o corpo produz um pouco mais de insulina do que com a 3x1^®. Por isso costuma usar-se assim que se atinge o objetivo e se quer mantê-lo, enquanto a 3x1^® é a que se usa quando o objetivo é emagrecer. É você que escolhe a proporção conforme o momento em que está.

Não somos todos iguais: metabolismo excitado e passivo

Aqui está a nuance que quase ninguém lhe explica. Não existe uma "dieta equilibrada" universal, porque não temos todos o mesmo corpo. Teríamos de perguntar: equilibrada para quem?

No Sistema NaturalSlim^® falamos de dois tipos de metabolismo:

• Metabolismo excitado: o sistema encarregado de "lutar ou fugir", sempre acelerado.
• Metabolismo passivo: o sistema encarregado de relaxar, descansar e digerir.

O estado ideal para qualquer um de nós é o equilíbrio entre os dois. Conhecer o seu tipo dominante permite-lhe afinar as escolhas alimentares dentro da Dieta 3x1^® — por exemplo, que proteínas lhe convêm mais. Por isso a mesma regra do prato adapta-se a cada pessoa.

A alimentação é apenas um dos fatores

A Dieta 3x1^® é determinante, mas por si só não é tudo. Faz parte de um sistema mais amplo, com quatro fatores que trabalham em conjunto:

• Conhecimento sobre como funciona o seu metabolismo.
• Alimentação adequada ao seu tipo de metabolismo (a Dieta 3x1^®).
• Hidratação, descanso e movimento que acompanham o corpo todos os dias.
• O acompanhamento de um Consultor em Metabolismo Certificado™, que adapta tudo isto ao seu caso concreto.

A hidratação conta: um hábito simples é beber água de forma constante ao longo do dia. O movimento também conta — melhor por intervalos e pouco a pouco do que tudo de uma vez. E o descanso fecha o círculo, porque é à noite que o motor faz a sua manutenção.

O conhecimento é poder

A magia da Dieta 3x1^® não está em proibir, mas em compreender. Quando percebe porque funciona, deixa de lutar com a comida e começa a tomar decisões que fazem sentido para o seu corpo. Não falhou com as outras dietas — faltava-lhe simplesmente esta informação.

Se quer ver como a Dieta 3x1^® se enquadra num plano completo para o seu metabolismo, pode conhecer o Programa Pessoal da NaturalSlim. E se prefere que alguém o adapte à sua situação, na NaturalSlim Europe tem à disposição uma equipa de Consultores em Metabolismo Certificados — sem custo para começar — prontos para o guiar passo a passo.