O que são os Alimentos do Tipo E? A lista que muda o seu prato

Saber que alimentos são amigos do seu metabolismo é o primeiro passo para comer melhor. Mas saber quais o travam é igualmente importante — e quase ninguém lho explicou com clareza. Não é falta de força de vontade. É falta de informação.

Imagine o seu corpo como um motor e a comida como o combustível. Há combustíveis que o motor aproveita bem; outros, em excesso, fazem-no trabalhar ao máximo e acabam armazenados como gordura. Dentro do Sistema NaturalSlim® ensinamos os nossos membros a reconhecer dois grupos simples: os Alimentos do Tipo A e os Alimentos do Tipo E.

O que são os Alimentos do Tipo A e do Tipo E?

A ideia é propositadamente simples, porque o simples é o que se consegue aplicar todos os dias:

• Tipo A — ajudam a emagrecer. São os amigos do metabolismo: o corpo aproveita-os sem grandes picos de glucose.
• Tipo E — engordam. Em excesso, são estes que levam o corpo a armazenar mais gordura. O «E» vem do espanhol engordan — «engordam».

Eis a parte mais importante, leia-a com calma: nenhum alimento é proibido. Os alimentos do Tipo E não são «maus» e não tem de os eliminar para sempre. São alimentos que, na quantidade certa, pode desfrutar sem sabotar o seu objetivo.

Porque é que os alimentos do Tipo E engordam mais facilmente

Os alimentos do Tipo E são sobretudo hidratos de carbono, hidratos de carbono refinados e açúcares. Quando comemos muito deles, o corpo produz um excesso de glucose. A glucose que não é usada como energia naquele momento é armazenada — e parte dessa reserva acaba como gordura, incluindo na zona abdominal.

Não é um castigo do corpo: é a forma que ele tem de guardar energia «para mais tarde». O problema surge quando esse «mais tarde» nunca chega, porque continuamos a comer o mesmo tipo de combustível dia após dia. Por isso a chave não é eliminar, mas ajustar a proporção.

A Dieta 3x1®: a proporção que muda tudo

A Dieta 3x1® da NaturalSlim® não é mais uma dieta nem uma lista de proibições. É um estilo de vida assente numa proporção fácil de recordar na hora de servir o prato:

• ¾ do prato: Alimentos do Tipo A (os que ajudam a emagrecer).
• ¼ do prato: Alimentos do Tipo E (os que engordam).

Esse quarto é a sua margem para desfrutar do que gosta — o arroz, o pão, a sobremesa — sem abdicar de nada. Come de tudo; apenas o coloca na porção certa.

Lista de Alimentos do Tipo E

Esta não é uma lista de «alimentos proibidos». É o seu guia para reconhecer o ¼ do prato. Quanto mais depressa os identificar de relance, mais fácil se torna servir-se bem.

Cereais e farinhas

• Arroz (branco e integral) e arroz Jasmim
• Farinha, farinha de milho e maisena
• Aveia, muesli e farinha de sêmola
• Corn flakes
• Pão, tortilhas e panquecas

Outros alimentos ricos em amido

• Batatas, batata-doce e inhame
• Feijão, feijão encarnado, grão-de-bico e feijão-guandu
• Milho e ervilhas
• Abóbora, banana-pão verde e banana-pão madura

Frutas mais doces

• Banana, uvas, manga, ananás e papaia
• Melancia, melão, melão-orvalho e cantalupo
• Laranja, kiwi, goiaba, pêssego e damasco
• Tâmaras, figos, ameixas, passas e fruta em calda

Bebidas

• Sumos de fruta e batidos
• Leite de vaca
• Cafés e chás açucarados
• Cerveja e bebidas alcoólicas

Outros pratos compostos

• Pizza, hambúrgueres e cachorros-quentes
• Chocolates, doces e rebuçados
• Sobremesas, bolos e tartes

Como usar esta lista sem dar em doido

Não precisa de a decorar de um dia para o outro. Tenha-a à mão durante umas duas semanas e o seu olhar aprende sozinho. A regra prática é esta: escolha apenas uma porção de Tipo E por refeição e acompanhe-a com três porções de Tipo A. O prato fica equilibrado — sem cálculos nem balanças.

Lembre-se do princípio que resume tudo: nada é proibido; basta usá-lo na quantidade certa. O corpo está vivo — aprende e adapta-se — e quando lhe dá o combustível certo na proporção certa, ele responde.

Quer aprender a aplicá-lo ao seu caso?

Compreender o que é um Alimento do Tipo E é o começo. Aplicá-lo à sua vida real — às suas refeições, aos seus horários, aos seus gostos — é mais fácil com alguém que o oriente. Na NaturalSlim Europe tem ao seu dispor uma equipa de Consultores em Metabolismo Certificados™ pronta a acompanhá-lo, passo a passo. Não há nada para comprar para começar: o primeiro passo é simplesmente falar com alguém que compreende o seu metabolismo.