Magnésio: benefícios, tipos e porque o citrato se absorve melhor

O magnésio: um mineral de que quase ninguém fala, e que o seu corpo usa todos os dias

Imagine o corpo como um motor. Para que esse motor funcione bem, o combustível por si só não chega: são precisas algumas pequenas peças que quase ninguém repara, mas sem as quais nada arranca como deveria. O magnésio é uma dessas peças.

É um dos minerais mais importantes para o organismo e participa em centenas de funções internas. E, ainda assim, segundo dados europeus, uma parte significativa da população adulta não atinge a ingestão recomendada apenas através da alimentação. A culpa não é sua: é sobretudo uma questão de informação que quase ninguém alguma vez lhe explicou.

Sabia que existem muitos tipos de magnésio?

Quando vai comprar um suplemento, descobre que "magnésio" não é uma só coisa. O mineral é combinado com diferentes substâncias, e cada combinação é absorvida de forma diferente. Eis algumas das formas mais conhecidas:

• Citrato
• Óxido
• Treonato
• Lactato
• Cloreto
• Taurato
• Malato
• Glicinato

A diferença não é um pormenor. O que conta não é só quanto magnésio toma, mas quanto o seu corpo consegue realmente utilizar. Um magnésio mal absorvido é como deitar combustível que fica na lata e nunca chega ao motor.

Porquê o citrato de magnésio?

O citrato de magnésio é magnésio ligado a ácido cítrico. Essa combinação facilita a absorção do mineral pelo organismo, muito melhor do que formas mais baratas como o óxido de magnésio, que o corpo aproveita mal.

Por isso, depois de estudar atentamente as diferentes formas, na NaturalSlim escolhemos o citrato como base do nosso suplemento de magnésio. Não por moda, mas porque é uma das formas que melhor chegam onde têm de chegar.

Para que serve o magnésio ao seu corpo

Aqui convém manter a cabeça fria. Circulam muitas promessas espetaculares sobre o magnésio, mas o que realmente importa são os contributos oficialmente reconhecidos pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA), ou seja, o que a ciência e o regulador europeu aceitam como demonstrado:

• Redução do cansaço e da fadiga. O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga, aquela sensação de arrastar-se ao longo do dia que tantas pessoas descrevem.
• Funcionamento normal do sistema nervoso. Um dos seus contributos mais valorizados: ajudar o sistema nervoso a fazer o seu trabalho.
• Função muscular normal. O magnésio contribui para uma função muscular normal.
• Função psicológica normal. Contribui para o equilíbrio mental e emocional do dia a dia.
• Metabolismo energético normal. Participa na forma como o corpo converte os alimentos em energia ao nível celular.
• Equilíbrio eletrolítico. Juntamente com o sódio, o potássio e o cálcio, o magnésio é um dos eletrólitos essenciais.
• Síntese proteica normal. O magnésio contribui para a formação normal de proteínas no corpo.
• Manutenção de ossos e dentes normais. Sim, o magnésio também conta aqui, não apenas o cálcio.

Estes são os benefícios sólidos e fundamentados. Não são manchetes espetaculares, mas são precisamente esses contributos, dia após dia, que fazem a diferença em como se sente.

MagicMag®: o citrato de magnésio da NaturalSlim

Na NaturalSlim, reparámos que a muitos dos nossos membros faltava magnésio, e decidimos criar o nosso próprio suplemento com ingredientes de boa qualidade e, acima de tudo, a forma que melhor se absorve: o citrato.

Foi assim que nasceu o MagicMag®. Não é apenas mais um comprimido: é um pó de citrato de magnésio que se dissolve em água, pensado como uma bebida saborosa para que tomá-lo todos os dias seja um prazer e não uma obrigação. Porque com o magnésio é precisamente a constância que dá resultados, e só se é constante com aquilo de que se gosta. Existe também o MagicMag® C, com vitamina C adicionada.

Como tomar o MagicMag®

O magnésio pode tomar-se a qualquer hora do dia. Muitas pessoas escolhem um destes padrões:

• À refeição principal ou de manhã, como parte da rotina diária.
• Ao fim da tarde ou à noite, como parte de um ritual tranquilo para encerrar o dia.

Algumas pessoas preferem dividir a quantidade: uma parte de manhã e outra mais tarde. O importante é a constância: os benefícios do magnésio acumulam-se aos poucos. Comece com uma pequena quantidade e ajuste conforme o que o seu corpo sente.

Magnésio e potássio: uma dupla que trabalha em conjunto

O magnésio não trabalha sozinho. O potássio é outro mineral que o complementa, e os dois precisam um do outro para manter o corpo em equilíbrio. Se quiser cuidar de ambos os minerais, na NaturalSlim encontra também o Kadsorb®, o potássio que acompanha o magnésio.

Um convite prático

O citrato de magnésio não é uma moda passageira. É um mineral essencial, com benefícios oficialmente reconhecidos, que o seu corpo usa todos os dias para funcionar bem. E a forma citrato é uma das mais bem absorvidas.

Se quiser dar um primeiro passo, dê a si próprio um mês de constância com um bom citrato de magnésio. Tome-o à mesma hora, faça dele um pequeno ritual, e repare em como se sente no fim do mês. Costuma ser a melhor prova.

E se tiver dúvidas sobre como o magnésio se integra numa abordagem mais ampla para o seu metabolismo, na NaturalSlim Europe tem ao seu dispor uma equipa de Consultores de Metabolismo Certificados para o orientar, sem compromisso.