Como dar-se a um gosto sem perder o seu progresso

Chegam as festas, ou um jantar especial, ou um aniversário — e com eles os desejos, os pratos de sempre e aquela sensação de que vai "quebrar a dieta". Não se aflija. Dar-se a um gosto de vez em quando não estraga o seu progresso. O que realmente conta não é ser perfeito — é compreender como o seu corpo responde.

Porque aqui está a ideia que quase ninguém lhe explica: a maioria das pessoas não falha por falta de força de vontade. Falha porque lhe falta informação sobre como funciona o seu próprio metabolismo. E isso pode aprender-se.

O que acontece no seu corpo quando come hidratos de carbono

Imagine o seu corpo como um motor e a comida como o combustível. Quando come hidratos de carbono refinados — bolo, pão branco, bolachas — o corpo transforma-os em glicose (açúcar) no sangue. Para gerir esse aumento, o pâncreas liberta uma hormona chamada insulina, cuja função é levar essa glicose às suas células.

A insulina não é "má" — é necessária. Mas vale a pena compreendê-la, porque é a peça que explica por que razão umas vezes se dá a um gosto e nada acontece, e outras vezes parece que tudo se acumula.

O seu corpo aprende com os seus hábitos

O corpo está vivo: aprende e adapta-se. O seu metabolismo "prepara-se" consoante aquilo que costuma comer. Se a refeição anterior foi rica em hidratos de carbono, o corpo já está à espera de outro pico de açúcar e responde com força. Se as refeições anteriores foram leves, responde de forma muito mais suave.

É por isso que a mesma fatia de bolo não cai da mesma maneira consoante o que comeu antes. Não é magia — é o seu corpo a reagir à informação que lhe deu ao longo do dia.

2 regras para se dar a um gosto com cabeça

Se surgir uma ocasião especial e sair da sua rotina, estas duas orientações simples fazem toda a diferença:

• Não acumule hidratos sobre hidratos. Se a refeição anterior já foi rica em hidratos de carbono, não encadeie logo outra do mesmo género. Dê ao seu corpo um intervalo entre as duas.
• Aproveite o gosto num momento definido, sem petiscar durante horas. Comer aos poucos toda a tarde mantém o motor em rotação o tempo todo. É mais amável concentrar o prazer num momento e depois parar.

Em resumo: se vai dar-se a um gosto, faça-o uma vez, com consciência, e depois regresse ao seu ritmo normal. Isto não é uma dieta de proibições — é um estilo de vida com critério.

A estratégia para os dias de celebração

Se sabe que vai ter uma refeição especial à noite, cuide do resto do dia. Mantenha o pequeno-almoço e o almoço leves e pobres em hidratos de carbono, para que o seu corpo não chegue ao jantar "à espera" de um pico de açúcar.

Uma forma prática de começar a manhã em leveza é um batido de proteína. A METABOLIC PROTEIN® da NaturalSlim fornece proteína, que contribui para a manutenção da massa muscular — uma boa maneira de começar o dia sem se carregar de hidratos de carbono logo de manhã.

Quando chegar à celebração, aproveite sem remorsos. Coma com consciência, beba água suficiente e depois retome o seu plano no dia seguinte, como se nada fosse.

O princípio que resume tudo: a Dieta 3x1®

Tudo isto encaixa num princípio simples do Sistema NaturalSlim®: a Dieta 3x1®. Não é uma dieta de alimentos proibidos — é uma questão de proporções. A ideia é encher a maior parte do prato com Alimentos do Tipo A (os que ajudam a emagrecer: vegetais, salada, proteínas) e deixar uma porção menor para os Alimentos do Tipo E (os que engordam: pão, arroz, massa, doces).

O bonito desta abordagem é que não tem de renunciar a nada para sempre. Numa celebração, aquela fatia de bolo cabe — só precisa de saber como colocá-la no seu dia sem sabotar o seu progresso.

Aproveite com equilíbrio, não com culpa

Quebrar a rotina de vez em quando não deita por terra os seus resultados. O que sai caro não é um gosto ocasional — é comer sem consciência, sempre e sem travão.

Quando compreende como o seu corpo responde, pode aproveitar as suas celebrações sem remorsos: dando-se a um gosto com cabeça, bebendo água suficiente, cuidando do seu descanso e regressando ao seu plano no dia seguinte. O verdadeiro equilíbrio não está em comer de forma perfeita — está em ser constante e em conhecer o seu corpo.

Se quiser aprender a aplicar isto ao seu caso concreto — e a compreender de verdade o seu metabolismo — na NaturalSlim Europe tem ao seu dispor uma equipa de Consultores em Metabolismo Certificados™ para o orientar passo a passo. Não há nada a comprar para começar: o primeiro passo é simplesmente falar com alguém que compreende o seu metabolismo. Descubra o Programa Pessoal da NaturalSlim.