Probióticos e prebióticos: o que são e como cuidar da sua flora intestinal

De certeza já ouviu falar da microbiota intestinal, aquela comunidade de milhões de microrganismos que vive no seu intestino. É um tema que aparece por todo o lado, quase sempre embrulhado em grandes promessas. Aqui vamos fazer o contrário: explicá-lo com calma, sem exagerar, dizendo apenas aquilo que se pode realmente dizer.

Porque se Frank Suárez nos ensinou uma coisa, foi esta: não se pode cuidar bem daquilo que não se compreende. E compreender o que são realmente os probióticos e os prebióticos é um bom ponto de partida.

O que são a microbiota, os probióticos e os prebióticos?

O seu intestino alberga um número enorme de microrganismos. A esse conjunto chama-se microbiota intestinal, e é influenciado por muitas coisas: a alimentação, o estilo de vida, o descanso e o uso de antibióticos, entre outras.

Dentro desse mundo há duas palavras que convém distinguir:

• Probióticos. São microrganismos vivos. Encontram-se naturalmente em alimentos fermentados como o iogurte e o kefir, e também existem em forma de suplemento.
• Prebióticos. São certos componentes dos alimentos que o corpo não digere e que servem de alimento para as bactérias do intestino. Encontram-se em frutas, legumes e cereais integrais, como a aveia, a cebola e o alho.

Uma forma simples de o recordar: os probióticos são os habitantes, e os prebióticos são a despensa que têm à sua disposição.

"Não é o que come, mas o que digere"

Frank Suárez repetia muitas vezes que a chave não está apenas no que põe no prato, mas em como o seu corpo processa esse alimento. É uma daquelas frases simples que encerram uma ideia importante: a digestão faz parte da forma como se relaciona, todos os dias, com a sua alimentação.

Por isso, dentro de um estilo de vida cuidado, muitas pessoas prestam atenção à sua flora intestinal. Não como uma moda, mas como mais uma peça do conjunto.

Como obter probióticos e prebióticos no dia a dia

A forma mais natural de os incorporar é através da alimentação.

• Para os probióticos: alimentos fermentados como o iogurte, o kefir ou o chucrute.
• Para os prebióticos: uma boa variedade de frutas, legumes, leguminosas e cereais integrais, com fontes naturais de fibra como a aveia, a cebola, o alho ou a banana.

Para muitas pessoas, uma alimentação variada cobre boa parte destas necessidades. Quando a alimentação fica aquém, algumas optam por suplementos como complemento, não como substituto de comer bem.

Good Flora® e GlucoTein® da NaturalSlim®

Dentro do Sistema NaturalSlim® há dois produtos para quem quer cuidar deste aspeto da sua alimentação. Descrevemo-los exatamente como são, sem lhes atribuir efeitos que não podemos prometer.

O Good Flora® é um suplemento que fornece 10 mil milhões de unidades formadoras de colónias (UFC) de culturas vivas de 6 estirpes selecionadas. Por outras palavras: uma mistura cuidada de bactérias vivas, numa forma cómoda de tomar todos os dias.

O GlucoTein® fornece uma mistura de amidos resistentes, provenientes da ervilha e da banana verde. É, no essencial, uma fonte de fibra de origem vegetal.

Nenhum dos dois é uma solução milagrosa, e não os apresentamos assim. São, simplesmente, uma forma prática de juntar culturas vivas e fibra à sua rotina, dentro de um estilo de vida que cuida da alimentação no seu conjunto.

O descanso, a alimentação e o quadro geral

Na NaturalSlim Europe não acreditamos em peças soltas, mas no conjunto. Uma alimentação variada, o descanso, a água e o acompanhamento de um consultor fazem parte de um mesmo sistema. Os probióticos e os prebióticos são uma parte desse todo, não o todo em si.

Se quiser compreender melhor como a alimentação se encaixa numa abordagem mais ampla para o seu metabolismo, não tem de resolver isto sozinho. Na NaturalSlim Europe tem ao seu dispor uma equipa de Consultores em Metabolismo Certificados™ para o orientar, passo a passo, de acordo com o seu caso. Não há nada a comprar para começar: o primeiro passo é simplesmente falar com alguém que compreende o seu metabolismo.