Como acalmar um sistema nervoso excitado

Quando o corpo vive "em alta rotação"

Há pessoas que vivem com o motor a todo o gás. Custa-lhes desligar, sentem-se em alerta constante, dormem mal e notam o corpo tenso mesmo quando tentam descansar. Se se reconhece nisto, não é falta de força de vontade nem nada de errado consigo: é simplesmente a forma como o seu sistema nervoso está a funcionar neste momento.

Frank Suárez, o fundador da NaturalSlim, explicava-o com uma imagem simples. O corpo é como um automóvel, e o sistema nervoso tem dois pedais: o acelerador e o travão. A ciência chama-lhes sistema nervoso simpático e parassimpático. Nós falamos, para que se perceba à primeira, de um metabolismo excitado (acelerado) e de um passivo (mais calmo).

O que é um metabolismo excitado

O lado excitado do metabolismo é o modo "luta ou fuga": aquele que se ativa para correr, reagir ou manter-se em alerta. No seu momento, é útil. O problema começa quando esse pedal fica pisado o dia inteiro e o corpo nunca chega a travar.

Quando o acelerador domina, muitas pessoas descrevem sensações parecidas:

Custa "desligar a mente" e descontrair.
Uma sensação de tensão nos músculos e nos ombros.
Sono leve ou dificuldade em adormecer.
Tendência a sentir-se acelerado ou irritável.
Energia aos picos, seguida de quebras.

Não é uma lista para se autodiagnosticar. É, simplesmente, o padrão que aparece vezes sem conta em pessoas cujo corpo passa mais tempo no acelerador do que no travão.

Porque é que isto importa para o seu metabolismo

Aqui está a chave que quase ninguém lhe diz: um corpo que vive em tensão é um corpo que raramente descansa a sério. E o descanso não é um luxo — é o momento em que o organismo recupera e reequilibra. Frank resumia-o assim: "o corpo está vivo: aprende e adapta-se". Se vive em alerta permanente, adapta-se a esse alerta.

Por isso, dentro do Sistema NaturalSlim®, ajudar um metabolismo excitado a encontrar o seu travão não se resume a "descontrair e pronto". Trata-se de dar ao corpo, dia após dia, as condições para passar mais tempo em calma. E essa parte está nas suas mãos.

Hábitos que ajudam a travar

Nenhum destes hábitos é um milagre. São gestos simples que, repetidos todos os dias, ensinam o corpo a abrandar o ritmo.

Uma rotina de calma

Respire devagar. Algumas respirações profundas e lentas, prolongando a expiração, são a forma mais direta de avisar o corpo de que pode baixar a guarda.
Saia ao ar livre. Um passeio tranquilo, sem pressa e sem ecrã, ajuda a quebrar o modo "alerta" do dia.
Crie um ritual noturno. Baixar as luzes, pousar o telemóvel e repetir a mesma sequência todas as noites indica ao corpo que é hora de mudar de mudança.

Comer para acalmar, não para acelerar

Hidrate-se bem. Um corpo desidratado vive mais stressado; a água é a base, não um pormenor.
Encha o prato de vegetais. Saladas e legumes, em linha com a proporção da Dieta 3x1®: três quartos do prato de alimentos que ajudam a emagrecer.
Escolha proteínas leves como peru, frango ou peixe, e vá com calma nas gorduras mais pesadas.
Reduza os hidratos de carbono refinados e o excesso de sal, que puxam o corpo para o lado acelerado.
Modere os estimulantes. Demasiado café ou demasiado açúcar pisam o acelerador exatamente quando procura calma.

O papel dos nutrientes

Quando o corpo vive em alta rotação, cuidar de certos nutrientes ajuda-o a funcionar como deve. Não são varinhas mágicas — são peças de que o seu corpo precisa de qualquer forma.

O magnésio é uma delas. O magnésio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e contribui para a redução do cansaço e da fadiga. Por isso, os membros do Programa Pessoal NaturalSlim® têm ao seu lado o MagicMag® — o nosso pó de citrato de magnésio de boa absorção.

O ácido pantoténico (vitamina B5), presente no Stress Defender™, contribui para um desempenho mental normal e contribui para a redução do cansaço e da fadiga — útil precisamente nos dias em que o corpo anda a mil.

Não tem de resolver isto sozinho

Reconhecer que vive no lado excitado do metabolismo já é um grande passo: não se pode resolver um problema que não se compreende. O passo seguinte é saber o que mudar, por que ordem e ao seu ritmo.

Na NaturalSlim Europe tem ao seu dispor uma equipa de Consultores de Metabolismo Certificados para o orientar, sem custos, e ajudar o seu corpo a encontrar o seu equilíbrio. Não há nada a comprar para começar: comece por compreender o seu metabolismo.