Para que serve a vitamina B12? Energia, nervos e o teu metabolismo

Uma pequena vitamina com um papel enorme

A vitamina B12 é uma daquelas coisas de que o corpo precisa em quantidades minúsculas, mas sem as quais simplesmente não funciona bem. Está envolvida na forma como o corpo produz energia, no funcionamento do sistema nervoso e em como te sentes no dia a dia.

E aqui fica algo que raramente é explicado: algumas pessoas obtêm menos B12 do que pensam, simplesmente pela forma como comem ou pela fase da vida em que se encontram. Não é culpa de ninguém — é, mais uma vez, uma questão de informação.

O que é a vitamina B12?

A vitamina B12 (também chamada cobalamina) é uma vitamina do grupo B. Encontra-se naturalmente sobretudo em alimentos de origem animal: carne, peixe, ovos e laticínios. As fontes vegetais quase não a contêm numa forma aproveitável, razão pela qual quem segue uma alimentação vegetariana ou vegana tende a ter uma ingestão mais baixa.

O corpo não a produz por si e armazena-a de forma limitada, pelo que convém fornecê-la com regularidade através da alimentação ou, quando necessário, de um suplemento.

Para que serve a vitamina B12

Estes são os contributos da vitamina B12 oficialmente reconhecidos pela Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) — por outras palavras, aquilo que o regulador europeu aceita como demonstrado:

• Metabolismo energético normal. A vitamina B12 contribui para um metabolismo energético normal — para a forma como o corpo transforma os alimentos em energia ao nível celular.
• Redução do cansaço e da fadiga. A vitamina B12 contribui para a redução do cansaço e da fadiga — aquela sensação de arrastar-se ao longo do dia que tantas pessoas descrevem.
• Funcionamento normal do sistema nervoso. A vitamina B12 contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso.
• Função psicológica normal. A vitamina B12 contribui para uma função psicológica normal — para o equilíbrio mental e emocional do dia a dia.
• Formação normal de glóbulos vermelhos. A vitamina B12 contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos.
• Metabolismo normal da homocisteína. A vitamina B12 contribui para um metabolismo normal da homocisteína.
• Funcionamento normal do sistema imunitário. A vitamina B12 contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário.
• Processo de divisão celular. A vitamina B12 desempenha um papel no processo de divisão das células.

São contributos sólidos e bem fundamentados. Quando lês por aí promessas mais espetaculares, mantém a cabeça fria: são precisamente estas funções reconhecidas que fazem a diferença em como te sentes.

Energia e vitalidade do dia a dia: porque se nota

Imagina o teu corpo como um motor. Por muito bom que seja, sem a faísca certa não arranca com força. A vitamina B12 faz parte desse sistema de ignição: intervém em transformar o que comes em energia utilizável e em manter o sistema nervoso a fazer o seu trabalho.

Por isso, quando falamos de B12 e energia, não falamos de um estímulo artificial, mas de algo mais quotidiano: aproveitar bem o teu combustível para enfrentar o dia. É vitalidade a sério — a que se constrói de baixo para cima.

Quem tende a obter menos B12?

Não se trata de autodiagnóstico, mas de conhecer o terreno. Em termos gerais, costumam ter uma ingestão mais baixa de vitamina B12:

• Quem segue uma alimentação vegetariana ou vegana, porque as fontes principais são de origem animal.
• As pessoas mais velhas, nas quais o aproveitamento da B12 dos alimentos tende a ser menor.
• Quem consome poucos produtos de origem animal por preferência ou hábito.

Se te reconheces num destes grupos, vale a pena prestar atenção à tua ingestão de B12 — através da alimentação ou, se necessário, de um suplemento de boa qualidade.

A B12 dentro de uma abordagem metabólica

Na NaturalSlim Europe olhamos para o corpo como um sistema vivo que aprende e se adapta. A vitamina B12 encaixa-se nessa abordagem de forma natural: faz parte da engrenagem que mantém o metabolismo energético a funcionar normalmente.

O nosso complexo Metabolic Vitamins é um complexo de vitaminas do grupo B que inclui vitamina B12, pensado para acompanhar o teu dia com um contributo para um metabolismo energético normal e para a redução do cansaço e da fadiga. Para quem procura especificamente B12 em formato sublingual, existe também o METAB-12® dentro do sistema NaturalSlim.

Dá o primeiro passo — e não estás sozinho

A vitamina B12 não é uma moda nem uma promessa milagrosa. É um nutriente essencial, com benefícios oficialmente reconhecidos, de que o teu corpo precisa para produzir energia, apoiar o sistema nervoso e formar glóbulos vermelhos normalmente.

Se quiseres perceber como a B12 se integra numa abordagem mais ampla para o teu metabolismo, na NaturalSlim Europe tens à tua disposição uma equipa de Consultores em Metabolismo Certificados™ que te orientam sem custos. Porque o primeiro passo não é comprar nada — é compreender o teu corpo. O conhecimento é poder.