Como deixar os refrigerantes (sem sofrer) e porque o seu metabolismo lhe vai agradecer

Deixar os refrigerantes não é uma questão de força de vontade. Quase sempre é uma questão de informação em falta sobre o que essa lata está realmente a dar ao corpo. E a boa notícia é que é uma das mudanças mais simples que pode fazer — e uma das que mais se nota — quando quer começar a cuidar do seu metabolismo.

Na NaturalSlim® e com a Dieta 3x1® não há alimentos proibidos. Mas acreditamos que o conhecimento lhe dá o poder de decidir melhor. E assim que percebe o que há dentro de um refrigerante, mesmo podendo ainda beber um, a maioria das pessoas escolhe deixá-lo.

O que pede ao seu corpo com cada lata

Pense no seu corpo como um motor. O combustível que lhe põe determina como ele funciona. Um refrigerante normal é, acima de tudo, açúcar dissolvido em água com sabor: uma única lata pode conter o equivalente a várias colheres de chá de açúcar.

Frank Suárez chamava-lhe calorias vazias: trazem açúcar e pouco mais, sem os nutrientes de que o corpo precisa. É combustível de baixa qualidade. Um de vez em quando não é problema; o problema é o hábito diário, lata após lata, quase sem dar por isso.

E os refrigerantes "light" ou "zero"?

Muita gente pensa que mudar para um refrigerante "light" ou "sem açúcar" resolve a questão. Tiram o açúcar, é verdade — mas continuam a ser bebidas com sabor intensamente doce. E esse sabor doce constante pode habituar o paladar e alimentar a vontade de mais doce ao longo do dia.

Trocar um refrigerante com açúcar por um "light" raramente é, por isso, a mudança que mexe mesmo com as coisas. A mudança que conta é outra: voltar à água.

A água conta mesmo (e tem de ser água a sério)

Muita gente acredita estar bem hidratada porque bebe café, sumos ou refrigerantes ao longo do dia. Mas o corpo distingue entre a água e um líquido com sabor. Se uma bebida tem sabor, o corpo tende a tratá-la como alimento e não como hidratação.

A água pura, sem açúcar nem sabor, é a forma mais simples e direta de hidratar o corpo. E uma boa hidratação é uma daquelas bases que sustentam tudo o resto quando cuida do seu metabolismo.

Um guia simples para saber quanta água beber

• Se se pesa em quilos: o seu peso ÷ 7 = copos de cerca de 250 ml por dia.
• Se se pesa em libras: o seu peso ÷ 16 = copos de 8 oz por dia.

Não tem de começar tudo de uma vez. Se não está habituado a beber água, comece com 2 ou 3 copos por dia e vá aumentando aos poucos. É a constância que conta.

Como deixar os refrigerantes sem sofrer

Parar de um dia para o outro costuma acabar numa recaída. Funciona melhor ir passo a passo:

• Substitua, não corte de repente. Tenha sempre uma alternativa à mão: água com umas rodelas de limão, pepino ou umas folhas de hortelã. Quando há algo agradável por perto, custa muito menos.
• Retire o gatilho. Se não houver refrigerantes em casa, não há tentação. A maioria das recaídas acontece porque a lata estava ali, fresca e à mão.
• Cuide do momento das "bolhas". Muita gente sente mais falta da sensação das bolhas do que do sabor. Uma água com gás, sem açúcar, costuma cobrir muito bem essa necessidade.
• Aposte no hábito, não na proibição. Não se trata de nunca mais provar um refrigerante. Trata-se de deixar de ser a sua bebida de todos os dias.

Alternativas com sabor para os dias em que a água o aborrece

Se o que o prende aos refrigerantes é ter algo com sabor na mão, há melhores opções dentro do Sistema NaturalSlim®.

O MagicMag® é uma bebida em pó de citrato de magnésio que se mistura com água. Fornece magnésio, um mineral que contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e para a redução do cansaço e da fadiga. Muitas pessoas usam-no como a sua bebida com sabor do dia, em vez de um refrigerante.

O Metabolic Matcha é outra alternativa para quem procura algo quente e saboroso em vez do refrigerante do meio da tarde. É chá verde matcha, sem o açúcar de um refrigerante.

Nenhum é um substituto mágico: a base continua a ser a água. Mas ajudam a que deixar o refrigerante se sinta como ganhar algo, em vez de abdicar de algo.

Uma pequena mudança com grande efeito

Cada lata que deixa de beber é um passo para uma alimentação mais consciente. Não é o único fator que importa para o seu metabolismo, mas é um dos mais fáceis de mudar e dos primeiros que se notam.

Se quiser organizar este e outros hábitos dentro de um plano pensado para o seu caso, na NaturalSlim Europe tem à sua disposição uma equipa de Consultores em Metabolismo Certificados™. Não há nada a comprar para começar: o primeiro passo é simplesmente falar com alguém que entende o seu metabolismo.