A respiração profunda: um hábito simples de calma para o teu dia

Há gestos do dia a dia tão simples que quase ninguém lhes presta atenção. Respirar é um deles. Fazemo-lo milhares de vezes por dia sem pensar — e é precisamente por isso que nos esquecemos de que também pode ser feito com calma e em consciência.

Talvez te perguntes: como é que "aprendo" a respirar, se é automático? A verdade é que, na pressa e no stress do dia, muitas pessoas respiram de forma curta e superficial, por vezes até pela boca. Dedicar alguns minutos por dia a respirar devagar é um daqueles pequenos hábitos que custam pouco e fazem uma verdadeira diferença.

Um hábito de bem-estar dentro de um estilo de vida

Pensa no teu corpo como num motor. Tal como precisa de bom combustível, descanso e movimento, também agradece momentos de calma. Comer bem, dormir, hidratar-se, mover-se... e respirar em consciência encaixam na mesma ideia: cuidar do conjunto, e não apenas de uma peça.

A respiração profunda não é uma moda nem uma técnica complicada. É, simplesmente, um momento do dia para parar, libertar a tensão acumulada e recuperar a sensação de equilíbrio. Todos precisamos dessa pequena pausa, e a respiração é uma das formas mais fáceis e gratuitas de no-la darmos.

Curiosamente, de todas as funções automáticas do corpo, a respiração é uma das poucas que também podes dirigir à vontade. Isso torna-a uma ferramenta prática para aqueles momentos em que o dia te ultrapassa.

Uma técnica simples para começar hoje

Na NaturalSlim® partilhamos com os nossos membros uma forma muito fácil de respirar devagar. Não precisas de nada: apenas de alguns minutos e de um lugar tranquilo.

• Inspira enquanto contas até 4.
• Retém o ar enquanto contas até 8.
• Expira devagar enquanto contas até 8.

Repete o ciclo durante alguns minutos. Um pormenor importante: inspira e expira pelo nariz, com suavidade. Se a certa altura começares a bocejar, não te preocupes — é um sinal comum de que o corpo se está a relaxar.

Para que seja mais agradável, procura uma posição confortável: sentado ou deitado, sem nada a reclamar a tua atenção, dando-te permissão para desligar uns minutos. Podes repeti-lo várias vezes ao longo do dia, sempre que sentires que precisas de uma pausa.

Pequenos momentos que se somam

Não é preciso complicar. Respira devagar quando:

• Notas o corpo tenso ou a mente acelerada.
• Queres abrandar o ritmo depois de um dia intenso.
• Simplesmente precisas de uma pausa a meio do dia.

Transformá-lo num hábito diário é o que faz a diferença. Como em quase tudo no cuidado do metabolismo, não se trata de fazer algo perfeito uma vez, mas de fazer algo simples com constância.

O bem-estar dentro do Sistema NaturalSlim®

O descanso, a calma e uma boa alimentação fazem parte da mesma abordagem dentro do Sistema NaturalSlim®, a par do acompanhamento de um consultor. E há um par de suplementos que muitas pessoas incorporam na sua rotina diária pelos nutrientes que fornecem.

O MagicMag® fornece magnésio, um mineral que contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso e para a redução do cansaço e da fadiga. Por isso, muitas pessoas incorporam-no no seu dia como apoio ao bem-estar geral.

O Stress Defender™ fornece ácido pantoténico (vitamina B5), que contribui para a redução do cansaço e da fadiga e para um desempenho mental normal.

Estes nutrientes acompanham o teu dia; o hábito de respirar com calma depende apenas de ti, e podes começar já agora.

Queres ajuda para organizar o teu dia?

Se te custa encontrar o equilíbrio entre alimentação, energia, descanso e calma, não tens de o resolver sozinho. Na NaturalSlim Europe tens à tua disposição uma equipa de Consultores em Metabolismo Certificados™ para te orientar, passo a passo, consoante o teu caso. Não há nada a comprar para começar: o primeiro passo é simplesmente falar com alguém que compreende o teu metabolismo.