Os alimentos Tipo A: os que ajudam a emagrecer na Dieta 3x1®

Se experimentou dieta após dieta sem resultados duradouros, não é por falta de força de vontade. Quase sempre, o que falta é informação: saber quais os alimentos que trabalham com o seu metabolismo e quais os que o travam. E isso, tal como aprender a conduzir, aprende-se.

Na NaturalSlim® classificamos os alimentos em dois grupos simples: Tipo A e Tipo E. Os alimentos Tipo A são os que ajudam a emagrecer e são amigos do metabolismo. Os alimentos Tipo E são os que fazem engordar com mais facilidade. Neste artigo concentramo-nos nos Tipo A: o que são, porque importam e em que proporção usá-los.

O que são os alimentos Tipo A

Pense no seu corpo como um motor e na comida como o combustível. Há combustível que o motor queima sem esforço; outro que o entope. Os alimentos Tipo A pertencem ao primeiro grupo: o corpo aproveita-os bem e não o empurram tão facilmente a armazenar gordura.

São alimentos reais e variados: proteínas, vegetais, gorduras boas, frutos secos, alguns lacticínios e algumas frutas. Não é uma lista de proibições, mas uma lista de opções.

A Dieta 3x1®: a proporção que faz a diferença

A Dieta 3x1® não é uma dieta de proibições, é um estilo de vida. Não há alimentos proibidos; o que muda é a proporção no prato:

• ¾ do prato: alimentos Tipo A (os que ajudam a emagrecer).
• ¼ do prato: alimentos Tipo E (os que fazem engordar com mais facilidade).

Em resumo: dar mais espaço aos alimentos Tipo A é um dos passos mais simples e poderosos para começar a emagrecer sem passar fome, e sem as dietas extremas que acabam por sair pela culatra.

A lista de alimentos Tipo A

Aqui fica um guia amplo para ver o quanto pode comer. Não é uma lista fechada, é um ponto de partida para combinar e cozinhar a seu gosto.

Aves e ovo

• Frango, peru, codorniz
• Ovo

Carnes

• Vaca: bife, lombo, vazia, fígado, carne picada
• Porco: costeleta, pernil, leitão, chouriço, bacon, carne picada

Peixe e marisco

• Peixe: salmão, atum, bacalhau, pescada, dourada, garoupa, tilápia, pregado
• Marisco: camarão, caranguejo, polvo, lulas, mexilhões, amêijoas, ostras

Queijos e lacticínios

• Queijos: manchego, brie, gouda, cheddar, suíço, provolone, parmesão, mozzarella, feta, queijo branco, ricota
• Lacticínios: iogurte grego, natas, leite de coco, leite de amêndoa

Gorduras boas

• Azeite e óleo de abacate, de coco, de linhaça, de sésamo e de amêndoa
• Manteiga, abacate, azeitonas

Frutos secos e sementes

• Amêndoas, nozes, avelãs, pistácios, nozes de macadâmia
• Sementes de abóbora e de girassol

Vegetais

• Brócolos, espinafres, couve kale, couve, alface, couves-de-bruxelas, espargos
• Beringela, pimentos, courgette, cenoura, aipo, cogumelos, feijão-verde

Frutas Tipo A

• Maçã verde, morangos

Condimentos

• Sal, pimenta, alho, mostarda, vinagre de maçã
• Ervas: manjericão, orégãos, alecrim, tomilho, louro, salva, coentros, hortelã, paprica

Opções há, e muitas

Com uma lista tão ampla, percebe-se melhor porque é que a Dieta 3x1® não é passar fome. Trata-se de escolher bem e comer com bom senso, não de proibir tudo. A ideia é combinar estes alimentos, usá-los muitas vezes e preparar receitas que goste enquanto continua a emagrecer.

Conheça o seu tipo de metabolismo

Nem todos os corpos são iguais. Existe um metabolismo excitado e um passivo, e conhecer o seu ajuda-o a escolher, entre os alimentos Tipo A, os que mais lhe convêm. É precisamente uma das coisas que um consultor o ajuda a descobrir.

Na NaturalSlim Europe tem ao seu dispor uma equipa de Consultores Certificados em Metabolismo™. Não há nada a comprar para começar: o primeiro passo é simplesmente falar com alguém que compreende o seu metabolismo e conhecer melhor o Sistema NaturalSlim®.